Sur le dos, seul, dans un lit
Couchez toujours votre bébé sur le dos, sur un matelas ferme et plat, dans son propre lit. Partager la chambre (bébé dans votre chambre, sur une surface séparée) les 6 premiers mois est protecteur. Évitez canapés et fauteuils pour le sommeil.
Un lit dégagé et frais
Gardez le lit sans oreiller, couette, tour de lit ni peluche. Utilisez un drap-housse et, si besoin, une gigoteuse. Maintenez une température confortable (environ 16–20 °C) et évitez que bébé ait trop chaud.
Sans tabac & allaitement
Gardez un environnement totalement sans tabac, pendant la grossesse et après. L’allaitement et la tétine au moment du coucher (une fois l’allaitement bien installé) sont associés à un risque plus faible.
Le sommeil hors de la maison : voiture, poussette, porte-bébé
Les mêmes règles s’appliquent partout où votre bébé dort, que ce soit chez des amis, chez les grands-parents ou en vacances : sur le dos, sur une surface ferme et plate, sans oreiller ni couette. Un lit parapluie avec son matelas d’origine convient très bien ; évitez d’y ajouter un matelas plus épais ou une couverture pliée.
Le siège auto est fait pour les trajets, pas pour les siestes. Lorsque bébé s’y endort en voiture, un adulte doit pouvoir le surveiller, et il vaut mieux l’en sortir dès l’arrivée plutôt que de laisser la sieste se poursuivre dedans. Sur les longs trajets, prévoyez des pauses. Dans la poussette, préférez une nacelle ou une position allongée à plat pour les premiers mois. En porte-bébé ou en écharpe, gardez toujours le visage dégagé et visible, le menton relevé et non collé contre la poitrine, et vérifiez régulièrement sa respiration.
Emmaillotage, retournements et tétine
Si vous emmaillotez votre bébé, faites-le avec un tissu léger, qui laisse les hanches libres de bouger et ne remonte pas au-dessus des épaules, et couchez-le toujours sur le dos. L’emmaillotage doit cesser dès les premiers signes de retournement, car un bébé emmailloté qui se retrouve sur le ventre ne peut pas se dégager. Une gigoteuse à la bonne taille, sans capuche, reste l’option la plus simple.
Continuez à coucher votre bébé sur le dos jusqu’à son premier anniversaire. Lorsqu’il sait se retourner seul dans les deux sens, vous n’avez pas besoin de le remettre sur le dos s’il change de position durant la nuit, à condition que le lit soit totalement dégagé. La tétine peut être proposée au coucher une fois l’allaitement bien installé, sans la forcer ni la remettre si elle tombe, et sans cordon, attache ou peluche qui y serait fixé.
Partager son lit : ce que disent les recommandations
La surface la plus sûre pour dormir reste un lit séparé, dans votre chambre. Certaines situations rendent le partage du lit particulièrement dangereux et doivent absolument être évitées : si l’un des adultes fume, a bu de l’alcool, a pris des drogues ou des médicaments qui rendent somnolent, s’il est très fatigué, ou si le bébé est né prématuré ou avec un petit poids. Ne dormez jamais avec votre bébé sur un canapé ou dans un fauteuil, où le risque est nettement plus élevé.
Si vous savez que vous risquez de vous endormir pendant une tétée nocturne, mieux vaut allaiter dans votre lit, débarrassé des oreillers et couvertures épaisses, que sur un canapé. Dès que vous vous réveillez, replacez bébé dans son propre lit. Parlez-en franchement avec votre sage-femme ou votre pédiatre : ils vous aideront à organiser des nuits aussi sûres que possible dans votre situation.
Trop chaud, malade, tête plate : les questions du quotidien
Pour vérifier si votre bébé a trop chaud, touchez sa poitrine ou l’arrière de son cou : une peau moite ou brûlante signifie qu’il faut retirer une couche de vêtements. Les mains et les pieds sont souvent frais, ce n’est pas un bon repère. À l’intérieur, retirez bonnet et manteau, même s’il dort. Gardez sa tête découverte pendant le sommeil.
Quand bébé est enrhumé ou fiévreux, il continue de dormir sur le dos, à plat ; ne surélevez pas le matelas. Si sa respiration vous semble rapide ou difficile, s’il est inhabituellement mou ou difficile à réveiller, contactez votre médecin ou les urgences. Beaucoup de parents s’inquiètent d’un aplatissement de l’arrière du crâne : il ne justifie jamais de coucher bébé sur le ventre. Du temps sur le ventre lorsqu’il est éveillé et surveillé, et varier le côté vers lequel il tourne la tête, sont les bonnes réponses, à évoquer avec votre pédiatre.
Questions fréquentes
Mon bébé dort mieux sur le ventre, puis-je le laisser ainsi ?
Non. Le couchage sur le dos est la mesure la plus efficace connue pour réduire le risque de mort inattendue du nourrisson, et elle s’applique à chaque sommeil, sieste comprise, jusqu’à un an. Un bébé qui proteste s’habitue avec le temps ; si vous avez un doute, parlez-en à votre pédiatre.
Faut-il le remettre sur le dos s’il se retourne la nuit ?
Couchez-le toujours sur le dos au départ. S’il sait se retourner seul du dos vers le ventre et du ventre vers le dos, vous pouvez le laisser dans la position qu’il a choisie, à condition que le lit soit ferme, plat et totalement dégagé, sans couverture ni peluche.
Le cododo dans mon lit est-il sûr ?
Le plus sûr est un lit séparé dans votre chambre. Ne partagez jamais votre lit si un adulte fume, a bu ou pris des somnifères, ni si bébé est prématuré ou de petit poids ; le canapé est toujours à proscrire. Discutez de votre situation avec votre sage-femme ou votre pédiatre.
Puis-je utiliser un cale-bébé, un cocon ou un coussin de positionnement ?
Non. Les cale-bébés, cocons, réducteurs de lit et coussins ne sont pas recommandés : ils ajoutent des surfaces molles près du visage et n’ont pas démontré de bénéfice. Bébé dort le plus sûrement sur un matelas ferme et plat, sans rien d’autre qu’un drap-housse bien tendu.
Comment savoir si mon bébé a trop chaud ?
Touchez sa poitrine ou l’arrière de son cou : une peau moite ou très chaude indique qu’il faut le découvrir. Mains et pieds frais sont normaux. Adaptez les couches de vêtements à la température de la pièce plutôt que d’ajouter des couvertures, et retirez bonnet et manteau à l’intérieur.
Un moniteur de respiration ou une chaussette connectée réduit-il le risque ?
Rien ne montre que ces appareils réduisent le risque de mort inattendue du nourrisson, et ils ne remplacent pas les gestes de couchage sûr. Si vous en utilisez un, gardez les mêmes précautions : sur le dos, lit dégagé, chambre partagée, environnement sans tabac. En cas de doute, demandez à votre pédiatre.
Cet article donne une information générale. Il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
Sources
Sources vérifiées le 2026-09-06.